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高低冲击有氧操 New Hi-low
摘要：
翻译成中文即是“高低冲击结合有氧操”， 指身体关节在运动中利用高低冲击的交替使用，来达到超级燃脂的效果。这门课是健身房里所有操课的基础，要想教好这门课，口令、手势、编排、教法、课堂控制等缺一不可。
有氧踏板操 Step Aerobics
摘要：
早在1968年就跟健美操（Aerobics）同时起源于美国，最初的踏板操就是把简单的健美操动作在一块大约1100 X 450 X 200mm的踏板进行阶梯训练。当踏板操在健身俱乐部里面流行开了以后，
普拉提 Pilates
摘要：
训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中
潮舞 Hot Dance
摘要：
通过创新性的将舞蹈元素大量的使用在健身操中，改变了健身操枯燥的组合动作，使舞蹈更容易被大众所接受，简单的动作也使人们更加容易掌握，动作更加自如，训练效果更棒。 有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有
搏击操 Kickboxing
摘要：
搏击操最早从国外传到中国，起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这样，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操就此发展起来。搏击操是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆
街舞Hip-Pop
摘要：
街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 以时代特色为标准，街舞可以分为Old
有氧拉丁操 Aero-Latin
摘要：
古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。在发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有
爵士舞 New Jazz
摘要：
爵士舞是伴随爵士乐所产生的各种型式的舞蹈，而爵士的产生与流行是起源於美洲的黑人社会，在1930及1940年里，大型的乐团经常在歌舞厅演奏爵士，使之为流行，它很迅速的改变了二十世纪美国和欧洲舞台及社教
肚皮舞Belly Dance
摘要：
肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞
瑜伽 Yoga
摘要：
瑜伽这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌
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海莱特“闪耀之星”选拔活动
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普拉提培训照片集锦
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2011中秋节联欢会
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